Licuados Saludables!!

Muy buenos días a mis seguidores y pacientes!!!

Tener un desayuno completo puede ser complicado algunas veces por nuestros estilos de vida, horarios y diferentes actividades.

Como siempre les menciono en consulta, hay que acostumbrarnos a salir de casa con “algo en la panza”, para tener energía durante la mañana, y no llegar a la hora de la comida con mucha hambre y comer de más para cubrir ese gran apetito.

Los licuados son una excelente opción para el desayuno, siempre y cuando les demos variedad.

Para elaborar un licuado saludable, podemos seguir una receta muy fácil:

• 1 tza de leche descremada, bebida de almendras o de coco, o combinar con 1/2 tza de yogurt.

• 3C. de polvo con proteína ( solo si se los incluí en sus planes)

• 1/2 tza de fruta picada (puede ser también mezcla de frutas congeladas o frescas)

• 3 cditas de avena

• 1 cdita de linaza, chia, almendras o nueces

• 1 cdita de miel o edulcorante como la stevia

Hay que licuar los ingredientes muy bien, les recomiendo los tarritos mason, ya que los pueden adaptar a la licuadora y nos evita utilizar muchos trastes.

Hay infinidad de combinaciones que se pueden realizar, en estos licuados estamos consumiendo todos nutrientes para iniciar el día con mucha energía!!

Recuerden regalarse esos 5 a 10 min en la cocina, disfruten sus alimentos y hagan el cambio!!!

Saludos y un gran abrazo!!!!