Cuidado con las Dietas "Milagro"

En estas fechas se saturan los medios de información de productos que prometen bajar de peso, desintoxicar, bajar grasa corporal de una manera inmediata y sin esfuerzo; los promocionan personajes que se dicen llamar expertos y que pueden malinformar a los consumidores.

Recuerden: si el producto o la persona te hace promesas maravillosas y demasiado buenas para ser verdad, hay que pensarlo dos veces.

No existen comidas, ni suplementos, ni pastillas, ni que quemen grasas, o te bajen de peso mientras duermes. Algunos ingredientes en este tipo de productos pueden ser peligrosos para algunas personas.

Las dietas "milagro" se identifican por:

Prometer una pérdida de peso rápida

Cuando pierdes peso rápidamente lo que se pierde es masa muscular, liquido y masa ósea, provocando problemas de salud a futuro como sarcopenia, osteoporosis, además de un incremento de peso mayor al perdido. las perdidas de peso saludables son en promedio de 500g por semana, así se asegura de perder grasa corporal y no tener una descompensación o malnutrición.

Limitan el consumo de ciertos alimentos

Todos los grupos de alimentos nos aportan nutrientes necesarios para nuestra salud, existen dietas como la de la sopa, el repollo, o que eliminan el consumo de hidratos de carbono de manera drástica, que pueden llegar a producir deficiencias importantes de nutrientes. En mi consulta muchas veces se sorprenden los pacientes porque les prescribo arroz, tortillas, mayonesa, leche entera etc., recuerden que todos los planes de alimentación son calculados y en las cantidades correctas se pueden consumir la mayoría de los alimentos.

Combinan ciertos alimentos solamente o tienen menús muy estrictos

No existe evidencia científica que combinando fresas con limón, por mencionar un ejemplo ayudará a perder peso o bajar la grasa corporal, o un menú basado en alimentos muy específicos y de poca disponibilidad, hay que preguntarse primero si el plan de alimentación realmente va deacuerdo con mi estilo de vida y mis costumbres.

No hay que hacer ejercicio

La actividad física es básica para un buen estado de salud y control de peso saludable, la clave esta en encontrar el tipo de actividad física que disfrutes realmente, todo tipo de ejercicio es bueno para el estado de salud.

Para mantener un peso saludable, mantener la masa muscular y perder grasa corporal lo más recomendable es:

• Comer saludablemente

• Moverse más

Si deseas bajar de peso lo mas recomendable es asistir consulta nutricional con experiencia en control de peso, que te dará las herramientas y orientación para que logres tus objetivos sin arriesgar tu salud.

#dietamilagro