Como controlo mi ansiedad por comer!!!

Sobrepeso y ansiedad

¿Ansiedad o problemas de conducta?

Según el DSM-V existen muchos tipos de ansiedad, en los cuales se puede justificar un aumento de peso o el consumo de alguna sustancia del tipo adictiva o estimulante, si bien esto es cierto, no podemos dejar atrás el hecho de los cambios estructurales, los llamados “sacrificios” son esenciales para un cambio en la forma de vida de cualquier persona.

Punto número 1: Haga consciente lo inconsciente

Debemos hacernos conscientes de nuestros verdaderos hábitos alimenticios, el café de máquina de la mañana, el refresco de medio día, la bebida energizante de la media tarde, la cena pesada en la noche, las papitas, cacahuates, dulces “de vez en cuando”, si su objetivo es bajar de peso es imprescindible el cuantificar lo que se consume, una vez consciente de lo que se consume será más fácil calcular las calorías necesarias para nuestro objetivo.

Ansiedad al comer, se ha demostrado que nuestras emociones influyen en nuestro cuerpo, de manera positiva o negativa, dependiendo siempre del sentimiento y su intensidad, termine con mi novio quiero comer dulces y helado, termine con mi novia me voy a emborrachar, esto se pude dar siempre y cuando existan las condiciones necesarias, no se llama “ansiedad” es falta de control de emociones, emociones irracionales, volvemos al punto 1 el hacernos conscientes del problema.

“Yo soy muy ansioso para seguir una dieta”, Idea irracional detectada, puedes ser flojo, olvidadizo, descuidado, o no estar comprometido, pero eso no es un síntoma de ansiedad, es cuestión de tu personalidad, de que te puedas ajustar a lo indicado por el especialista.

¿Aún tiene ansiedad por comer?

Lo invito a conocerse, a que sepa quién es usted, porque piensa así o porque actúa así, a que desentrañe su personalidad, usted es el experto en su persona, solo es cuestión de reconocerse.

No es que la ansiedad no exista, pero es como si existiera una piedra en el camino y usted ya no pasara por esa calle porque hay una piedra, si es ansioso, trabaje con ello, encuentre la manera de trabajar con sus emociones, con su vida diaria, con su rutina, establezca metas reales, pero antes que todo conózcase, piense en quién es y porque es así.

#ansiedad #obesidad #psicología