Cuánto es mucha Azúcar???

Últimamente hemos visto o escuchado que estamos consumiendo demasiada azúcar, que si todos los productos contienen azúcar, mucha publicidad previniendo de las enfermedades originadas por este exceso.

Pues bien debemos de saber primero que son los Azúcares; los azúcares están contenidos de manera natural en los alimentos como frutas, leche, y productos lácteos como yogurt, pero también hay alimentos que contienen azúcares añadidos, estos alimentos son dulces, galletas, pasteles, refrescos, jugos, nieve y algunos alimentos no dulces como el pan.

Los azúcares añadidos nos aportan calorías, pero no nutrientes como las vitaminas y minerales, solo aportan CALORIAS VACIAS, que nos pueden llevar a un incremento de peso y pueden provocar enfermedades crónicas como la Diabetes.

Pero..... cuanta azúcar podemos consumir o qué es lo saludable??

La American Heart Asociacion (AHA), recomienda un consumo de:

• Mujeres: 25 g o 6 cucharaditas

• Hombres: 37g o 9 cucharaditas

Un ejemplo: una bebida azúcarada puede contener hasta 48 g de azúcares.

Hagan la cuenta...... se pasa verdad!!!

Prefieran los alimentos naturales y eviten lo más posible los alimentos procesados.

Saludos!!!

#azúcar #diabetes